13 идеи како да го намалите секојдневниот стрес

Ако мислевте дека за намалување на стресот во животот ви се потребни многу пари или време - се лажете. Важни се ситниците!

Пронајдете ја онаа која ќе ви ја разбие напнатоста и секојдневно подарете си по барем неколку минути за смирување.

1. Сите грижи запишете ги во дневник.

2. Излупете и изедете еден портокал, затоа што научно е докажано дека цитрусните мириси го намалуваат стресот.

3. Читајте книга минимум по 6 минути дневно.

4. Дружете се со пријателите. Одете на чај, вежбајте заедно или седнете на најблиската клупа и разговарајте.

5. Дневно поминете неколку минути фокусирајќи се на вашето дишење и ништо друго.

6. Слушајте класична музика.

7. Дозволете си масажа или замолете некој близок да го направи тоа.

8. Цврсто прегрнете било кого.

9. Јавете и се на вашата мајка и поразговарајте за проблемите кои ве загрижуваат.

10. Пијте црн чај наместо кафе и јадете темно чоколадо наместо други слатки.

11. Намерно заборавете го телефонот дома, барем на неколку часа во денот.

12. Насмевнете се на непознат.

13. Бидете во друштво на луѓе кои гласно се смеат.