Еден трик со кој веднаш ќе се ослободите од нервозата
Кога нервозата и анксиозноста му натежнуваат на вашиот ум, тешко е да останете концентрирани на моментот.
Но, постои едно едноставно правило кое психолозите го препорачуваат за да си го вратите умствениот мир.
Правилото „5-4-3-2-1“ е алатка со која на ефикасен начин за кусо време ќе ја вратите контролата врз вашиот ум.
Овој трик ќе ве врати во реалноста преку активирање на петте сетила – вид, слух, допир, мирис и вкус.
Првиот чекор е во моментот на нервоза да погледнете наоколу и да идентификувате 5 работи што можете да ги видите во моментот.
Потоа, идентификувајте 4 работи што можете да ги чуете, 3 што можете да ги почувствувате (може да биде сè - од вашите стапала во чевлите до прстенот на вашиот прст) и 2 што можете да ги помирисате.
И на крај, една работа што можете да ја вкусите.
Чекорите треба да ги правите брзо и ефикасноста на трикот е загарантирана.
Насочувањето на сетилата нè враќа во сегашноста и нè оттргнува од причината што нè прави нервозни или анксиозни. Овој трик го прекинува нездравиот тек на мислите.
С. С. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
Препорачуваме
Најчитани неделава
