8 причини зошто не треба да спиете премалку или премногу

Знаевте ли дека темите подочници не настануваат само кога не спиеме доволно, туку и кога спиеме повеќе од потребното? Кои се другите причини зошто не треба да спиете ни премногу, ни премалку?

Сонот е неопходен за правилно функционирање на организмот. Потребите за сон можат да варираат во зависност од возраста, но генерално експертите истакнуваат дека треба да спиеме од шест до осум часа.

Ова значи дека не е препорачливо да спиеме помалку од шест или повеќе од осум часа.

Во продолжение, осум причини зошто тоа не е добро:

Дебелеење

Недостатокот од сон го поттикнува лачењето на хормоните кои се одговорни за нашиот апетит.

Ова значи дека кога не спиете доволно, вашиот апетит е зголемен, што речиси сигурно ќе предизвика прејадување, а со тоа и дебелеење.

Темни подочници

Сите знаеме дека недостатокот од сон и заморот предизвикуваат темни подочници.

Но, знаевте ли дека и претераното спиење може да го има истиот ефект? Во овој случај, областа околу очите може да биде и малку отечена, со што подочниците се уште поизразени.

Зголемен ризик од кардиоваскуларни проблеми

Спиењето помалку од 6 часа може да го зголеми ризикот од проблеми со срцето.

Истражување во кое учествувале 14.000 испитаници покажало дека оние кои спиеле помалку, но и повеќе од потребното, биле изложени на поголем ризик од инфаркт и други проблеми со кардиоваскуларниот систем.

Според резултатите, за здраво срце доволни се од 6 до 8 часа сон.

Проблеми со концентрацијата

И самите имате забележано дека кога не сте наспани, имате проблеми со концентрацијата.

Истото може да се случи и доколу спиете повеќе од 8 часа.

Продолжува на следната страница...