За 10 дена до витка линија од соништата

Со протеински шејк кој сами може да го подготвите, зелен чај наместо кафе, голема количина на вода и малку дисциплина чудата се возможни.

За да пресметате колку вода му е потребна на вашето тело поделете го бројот на килограми со 20 и ќе добиете колку литри вода дневно би требало да внесете.

Пијте зелен чај наместо кафе или обичен чај.

Секое утро на празен стомак испијте 1 лажица лимонов сок и половина лажица мед, растворени во 1 чаша вода. Овој трик ќе ви донесе феноменални резултати.

Зголемете го внесувањето на протеини – Протеинскиот оброк практикувајте го два пати на ден, а намалете ги јаглехидратите. Консумирајте и храна богата со природни влакна.

Консумирајте 3 оброци дневно, а измеѓу одлучете се за здрави грицки наместо чипс или чоколадо.

Избегнувајте го црвеното месо, шеќерот и солта. Бирајте салати наместо сокови, затоа што подолго ќе ве држат сити.

Не прескокнувајте оброци, но намалете ја количината на полната чинија.

1, 2, 3 ден

Сок од лимон и мед пред појадок. Појадок до 9 часот – житарици или протеински оброк. Ручек до 13 часот – мала шолја варен ориз и 3 вида зеленчук сварен на пареа. Предвечер напијте се зелен чај без шеќер. За вечера јадете 2-3 парчиња свежо овошје или зеленчук.

4, 5, 6 ден

Пред појадокот не го заборавајте сокот од лимон и мед. До 9 часот внесете протеински оброк, а до 13 часот ручек – 1 шолја варен ориз, индиско лепче и зеленчук подготвен по желба. Пијте зелен час сè до 17 часот, а потоа за вечера почастете се со вкусен сендвич од индиско лепче и многу зеленчук.

7, 8, 9, 10 ден

Пред појадокот овој пат консумирајте по една шолја свежо сварен зелен чај без шеќер, а појадокот нека биде пред 9 часот – како и претходните денови протеински оброк. За ручек комбинирајте ориз и зеленчук, но овие неколку дена наместо леб јадете риба или соја. До 17 часот практикувајте да пиете зелен чај колку повеќе можете, а за вечера повторно јадете протеински оброк богат со природни влакна.