Што можат да направат 5 сливи дневно за вашето здравје?

Иако се познати како природен мултивитамин, многумина од нас немаат навика да ги консумираат. Но, навиката може да ви се промени кога ќе сфатите што може да направат само 5 сливи дневно.

Една слива содржи 84% вода, протеини, здрави влакна, витамин А, Ц и Е, калциум, магнезиум и калиум, а за сметка на тоа е сиромашна со маснотии и калории.

Каков ефект имаат само 5 сливи дневно?

1. Го намалуваат нивото на шеќер во крвта

Сливите може да ви помогнат да го регулирате нивото на шеќер во организмот, па дури и го смалуваат ризикот од дијабетес тип 2.

2. Ја подобруваат меморијата

Ако јадете 5 сливи дневно, ќе му помогнете на мозокот да запамети повеќе информации затоа што ќе се ослободите од негативното дејство на слободните радикали.

3. Го штитат срцето

Една слива во просек содржи 113mg калиум, а овој минерал помага при контролирање на високиот крвен притисок, што понатаму штити од удари.

4. Го подобруваат дигестивниот систем

Одличен начин да го забрзате системот за варење. Ако имате проблем со бавен метаболизам, направете го следново: потопете неколку сливи во свежи зовриена вода, оладете ги и потоа замрзнете ги. На тој начин може да ги консумирате преку цела година.

5. Ги зајакнуваат коските

Резултатите од едно истражување покажуваат дека доволно ви се 100g сливи дневно за густината на коските значително да ви се подобри.

6. Го чуваат здравјето на очите

Фитонутриентите кои се наоѓаат во сливите може да го намалат ризикот од губење на видот или сериозни очни болести кога ќе остарите.