5 знаци преку кои ќе откриете дали дишете погрешно целиот ваш живот

Сите знаеме колку добро се чувствуваме откако ќе вдишеме длабоко, но зошто тогаш толку лесно забораваме да дишеме правилно освен кога вежбаме?

Поголемиот дел од луѓето дишат сосема погрешно, а за тоа воопшто и не се свесни, па завршуваат со користење на само третина од севкупниот капацитет на белите дробови.

Дали дишете правилно? Ова се 5 знаци со кои можете да проверите:

1. Вдишувате по малку, повеќе пати на краток временски период – телото инстинктивно пробува да го надокнади недостатокот на кислород.

2. Често зевате – тоа укажува дека дишете плитко и имате недостаток на кислород во организмот.

3. Триење на забите во сон – тоа укажува на хроничен стрес и неправилно дишење.

4. Затегнатост во вратот и рамениците – плиткото дишење е главен виновник за појавата на болки во вратот и рамениците.

5. Секогаш сте уморни - ако на организмот му недостасува кислород, се појавува недостаток на енергија и хроничен замор.

Вежба за правилно дишење:

1. Седнете на столица или легнете на под

2. Релаксирајте ги екстремитетите, а ако лежите држете ги право

3. Дишете и обрнете внимание на тоа дали дишете со рамениците, стомакот или градите

4. Концентрирајте се да започнете да дишете преку со преку стомак и да издишувате само преку носот, а не и усните

5. Вежбата практикувајте ја најмалку 2 минути