Методи за смирување на умот

Секојдневните проблеми некогаш се толку големи, што луѓето многу тешко наоѓаат начин како да се справат со нив. Тоа се случува внатре во нас...

 

... а и покрај тоа не можеме да престанеме да создаваме проблематични и фрустрирани мисли.

Сепак, следните четири чекори предлагаат метода за смирување на умот, користејќи ги аспектите на традиционалните будистички медитации.

Ова би значело дека можеме да го користиме умот за психолошко структурирање на нашиот мозок по што, со текот на време, би постигнале контрола над нашите мисли.

1. Дајте си време и простор

Првиот чекор во смирувањето на умот е универзален во практиката на медитација: најдете место и време како можеле да се посветите на себе.

Ќе добиете од неа онолку колку и ќе вложите. Затоа обидете се да пристапите искрено и сериозно.

Одредете си дел од денот, на пример 15 минути и место каде ќе практицирате медитација и придржувајте се.

2. Поставете си цели

Следниот чекот е поставување на реални цели, односно смирување на умот без разлика на проблемите како би можеле лесно да се олабавиме од нашите секојдневни обврски и денерално да уживаме во животот.

3. Насочете ја концентрацијата

Ова претставува веќе сериозен чекор. Ова значи дека ќе мора да се фокусирате на некоја работа како што е на пример дишењето. Ова ќе биде вашиот фокус при развивање на вештината на концентрација, како и водич кога ви мислите 'ви бегаат'.

4. Вежбајте опуштање на мозокот

Овој последен чекор бара од вас да ја сфатите праксата на свесноста. Свесноста претставува јасна слика на она што ни се случува на нас и околу нас, во моментот на перцепција.

Свесноста е вештина која вам ви овозможува да излезете надвор од себе и да ги согледате мислите кои вас ве мачат, рационално и како надворешен набљудувач.

Гледајте ги онакви какви што се, и во тој момент тие ја губат својата моќ над вас.