Чаша млеко за подобар сон

Кога станува збор за подобар сон, уште кога бевме мали родителите не советуваа да пиеме млеко пред да си легнеме. Се чини дека не е празна приказна.

 

Млекото навистина смирува. Експертите објаснуваат дека млекото го содржи хормонот мелатонин кој во човековото тело е заслужен за регулација на биоритамот.

Истражувањата покажале дека дури по 15-тата година од животот се намалува производството на овој хормон кога почнуваат да се појавуваат несоници и други проблеми со спиењето.

Процентот на мелатонин во кравјото млеко може и да се зголеми со одредени методи, како што е молзење на кравите во вечерните часови.

Ако исхраната на кравите се базира само на билки, уделот на овој хормон се зголемува за 15 до 20%.

Но, и обичното млеко кое го чуваме во фрижидерот има смирувачки ефект.

Ако патите од несоница или други проблеми со спиењето, задолжително пред да одите во кревет напијте се чаша млеко.

Можете да си додадете какао или несквик и повторно да се вратите во детството, барем за момент.