Тестови од 30 секунди што ќе ви откријат колку сте здрави

Истегнување на мускулите на задникот

- На рамна површина легнете на стомак.

- Поставете ги рацете исправени покрај телото.

- Држете ја левата нога исправена на подот и почнете бавно да ја кревате десната.

- Свиткајте го коленото на десната нога и држете ја положбата 30 секунди.

Ако успешно ја изведовте вежбата, тогаш вашето тело е здраво.

Ако вежбата ви предизвикува болка, тогаш можно е да имате проблеми со gluteus maximus, еден од најсилните мускули во вашето тело.

Подигнување на двете нозе

- На рамна површина легнете на стомак.

- Поставете ги рацете исправени покрај телото.

- Кренете ги двете нозе нагоре и не мрдајте го остатокот од телото.

- Држете ја положбата 30-35 секунди.

Ако ја направивте вежбата без да ги мрдате нозете, тогаш вашето тело е здраво.

Но, доколку вежбата ви е тешка за изведување, тогаш можно е да имате проблем со абдоменот или долниот дел од ’рбетот.

Подигнување на горниот дел од телото

- На рамна површина легнете на стомак.

- Малку подигнете го горниот дел од телото, вклучувајќи ги и рацете.

- Држете ја положбата 30-35 секунди.

Ако без проблем ја изведовте вежбата, вашето тело е здраво.

Доколку вежбата ви е тешка, тогаш можно е да имате проблеми со грбот.

Иако овие тестови можат да бидат ефикасни, сепак не можат да го заменат лекарскиот преглед. Па, доколку имате какви било грижи за вашето здравје, најдобро е да го посетите вашиот лекар.

Спирова С. | Црнобело