9 совети од психолог како да ја смирите вашата анксиозност

9-soveti-od-psiholog-kako-da-ja-smirite-vashata-anksioznost-03.jpg

Не ја игнорирајте анксиозноста

Анксиозноста е како црвено знаме, таа ви кажува дека на некоја работа ѝ е потребно вашето внимание. Не ги игнорирајте тие знаци, консултирајте се со професионалец за да ви помогне.

Исклучете ги другите причини

Понекогаш некои медицински проблеми може да се „маскираат“ и да прикажат симптоми на анксиозност, не заборавајте на редовните прегледи секоја година.

Почекајте и имајте трпение

Понекогаш само треба да дозволите анксиозноста да си отиде така како што дошла. Во себе велете си „И ова ќе помине“.

Бидете присутни во мигот

Бидете присутни во секој миг и уживајте. Помислете на работите кои можете да ги вкусите, допрете, помирисате, слушнете... Бидете во допир со околината, помислете само на допирот на вашата кожа на некоја мека и нежна ткаенина.

Фокусирајте се на сензорните искуства и тоа ќе ви го тргне умот од анксиозните мисли и ќе ве поврзе со вашето тело.

Прочитајте и Македонка објави фотографија како плаче: „Нервозна сум, не ми се прави ништо, се чувствувам разочарано - се соочувам со анксиозност“

С. С. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

Совети од д-р Даниловски: „Како да постапите со децата при труење со храна и стомачни инфекции?“ По паниката која настана заради поголем број на затруени деца, д-р Даниловски об...

Знаци дека можеби имате анксиозно нарушување (дури и ако не ви изгледа така) Сте доживеале голема животна промена со која тешко се справувате или, пак, забел...

10 суптилни знаци дека можеби имате проблеми со тироидната жлезда Помалку влакна на телото од вообичаено, анксиозност, но и зголемен апетит – неко...

Марија Костовска за депресијата: „Посетив 2 психолога, но ми помогна молитвата и постот од 7 дена бе... „Јас посетив два психолога. Видов дека еден не ми помага, па реков ќе видам уште...

Зоран Костов, психолог: „Што е феноменот 'ефект на набљудувач' и зошто луѓето се неми сведоци на неч... „Ова е ситуација кога многу луѓе се сведоци на нечија мака или опасност, но нико...

Наш психолог за проблемите со интимниот живот: „Не ти е до се*с, едноставно не ти е до ништо - прего... „Замисли, цел ден решаваш проблеми и после очекуваш да се „опуштиш“ и да ти се п...