10 состојки за бистра глава

Кој не сака да биде попаметен и поздрав? Неколку нови истражувања покажуваат дека одредена храна делува позитивно на човековиот мозок. Здравата исхрана...

...го поттикнува крвотокот и делува позитивно на мозокот. Освен тоа, го намалува ризикот од деменција.

Ова е листата на состојки кои поттикнуваат подобра работа на мозокот:

1. Јаболка.

Делуваат превентивно против нервни заболувања како што се Алцхајмеровата и Паркинсоновата болест.

2. Шпаргли.

Богати се со фолна киселина која е нужна за метаболизмот на масните киселини на нашиот мозок.

3. Говедско месо.

Полно е со витамин Б12, железо и цинк. Овие витамини и минерали го штитат здравјето на нервниот систем.

4. Боровинки и јагоди.

Доколку јадете од ова овошје ќе имате подобра меморија. Освен тоа, антиоксидантите ќе ве чуваат од оксидативни процеси.

5. Црно чоколадо.

Влијае на зајакнување на концентрацијата. Содржи силни антиоксиданси и поттикнува лачење на ендорфин заради кој сите се чувствуваме подобро.

6. Лосос.

Одличен извор на омега3 – масни киселини кои се неопходни за нормално функционирање на мозокот.

7. Оригано.

Во низа истражувања покажано е дека ориганото содржи 40 пати повеќе антиоксидантни состојки од јаболкото, 30 пати повеќе од компирот, 12 пати повеќе од портокалите и 4 пати повеќе од боровинката и јагодата.

8. Ореви.

Богати се со протеини и омега-3 масни киселини, како и витамни Е и Б6 кои помагаат за здравјето на нервниот систем.

9. Житарици со полно зрно.

Влакната и витаминот Е постигнуваат добра циркулација, а со тоа помагаат и во дотокот на крвта во мозокот.

10. Јогурт.

Јогуртот и млечните производи се богати со протеини и витамин Б, што е неопходно за добра комуникација меѓу нервните станици.