Склекови во вода? Може!

Детали

понеделник, 21 јуни 2010

Ако сметате дека нема подобра вежба од правење склекови, тогаш тоа што е лето и поголем дел од времето го поминувате во базен или море, не...

 

...значи дека треба да престанете со склекови и вежбање!

Сега сите зависници од спорт, може да уживаат и да го искористат времето за капење и за некоја фитнес вежба. 

Еве како да правите склекови покрај базен:

- Поставете ги дланките на работ на базенот во ширина на рамената.

- При издишување, гурнете со рацете како да сакате да излезете од базенот. Спуштете ги рамената и држете ги што повеќе раздалечени од увото и вовлечете го стомакот.

- Вдишете и полека спуштајте се назад во базенот. Застанете кога лактите ќе се свијат на 90 степени.

- Внимавајте да не го допрете дното на базенот. Ако се наоѓате во плитко, тогаш соберете ги колената.

- Направете две серии од по 10-15 склекови.