Како да се наспиете за само 4 часа - генијалниот метод на Леонардо да Винчи

Неговиот план подразбирал излегување од шаблонот на „нормалното“ ноќно спиење, односно цепкање на сонот на неколку делови или фази во текот на денот.

Сонот кој се состои од неколку фази често пати се поврзува токму со неговото име – генијалниот Да Винчи. Му било потребно долго време да ја развие неговата идеја, време кои често пати го немал на располагање. Тој сакал максимално да го искористи времето за работа, а минимално да се посвети на спиење.

Леонардо да Винчи се испраксирал да спие неколку пати во текот на денот. Поточно, 15 минути на секои 4 часа.

Како резултат на ова спиел само час и половина дневно. Времето кое го „заштедил“ започнал да го користи за креативна работа. Да Винчи тврдел дека го користел овој метод долги години во животот и дека никогаш не се почувствувал уморно.

Познато е дека најпродуктивното време за работа и креативност е периодот кој следува веднаш по спиењето. Во овој период капацитетот за работа кај некои личности е особено висок.

Преку години исполнети со вежбање и експериментирање по примерот на Да Винчи, ова се само неколку од најефективните варијации на повеќефазниот сон:

30 минути спиење на секои 6 часа (Дајмаксион метод)

20 минути спиење на секои 4 часа (Уберман метод)

Ноќно спиење од 1,5 до 3 часа и уште 3 × 20 минути во текот на денот (Евримен метод)

Ноќно спиење од 2 часа и една попладневно од 20 минути (Тесла метод)

Ноќно спиење од 5 часа и 1,5 час попладне (Сиеста метод).

(О)Милена | Црнобело