10 навики за здрав сон
Како и сите други навики, навиката за здраво спиење е многу тешка да се развие. Но, затоа, еднаш кога ќе ја усвоите, бидете сигурни дека ќе ви го подигне нивото на енергија и задоволство во животот.
Како да се привикнете?
1. Спијте од 8 до 10 саати секоја ноќ.
2. Секогаш трудете се да се разбудите во исто време.
3. Избегнувајте кофеин доцна попладне и навечер.
4. Немојте да вежбате навечер.
5. Не јадете после 9 часот.
6. Избегнувајте попладневна дремка.
7. Во кревет легнете чисти и истуширани.
8. Немојте да употребувате телевизор во спалната соба.
9. Редовно менувајте постелнина.
10. Еднаш штом го усвоите здравото однесување, нека ви стане навика.
Би можело да ве интересира:
Зошто понекогаш окото ни „игра“ и дали е знак за сериозен проблем?
Играњето на окото е појава со која сме се соочиле скоро сите. Во повеќето случаи...
Како да се справите со вошките и што треба да знаете пред да почнете да го чистите детето?
На гнидите им требаат од 5 до 10 дена за да се развијат во мали вошки, на кои па...
Работи кои НЕ треба да ги правите ако се будите среде ноќ (за да заспиете полесно)
Не го допирајте телефонот и не гледајте колку е часот. Што да НЕ правите ако чес...
Трик за спиење развиен во војска: Како да заспиете за 2 минути?
Со работните, семејните и социјалните обврски, може да биде тешко да го смириме ...
Тешкотии при дишење и 'рчење може да се знак за ноќна апнеа: Како да ја препознаете - симптоми и нач...
'Рчење, немирно спиење и често будење, зачестено мокрење во текот на ноќта, замо...
Вие прашувате, психолог одговара: „Како да разговарам со ќерката која е во пубертет за дрога, секс и...
На прашањата од нашите читатели одговара лиценциран психолог/терапевт.
На пра...
Препорачуваме
Најчитани неделава
