10 навики за здрав сон
Како и сите други навики, навиката за здраво спиење е многу тешка да се развие. Но, затоа, еднаш кога ќе ја усвоите, бидете сигурни дека ќе ви го подигне нивото на енергија и задоволство во животот.
Како да се привикнете?
1. Спијте од 8 до 10 саати секоја ноќ.
2. Секогаш трудете се да се разбудите во исто време.
3. Избегнувајте кофеин доцна попладне и навечер.
4. Немојте да вежбате навечер.
5. Не јадете после 9 часот.
6. Избегнувајте попладневна дремка.
7. Во кревет легнете чисти и истуширани.
8. Немојте да употребувате телевизор во спалната соба.
9. Редовно менувајте постелнина.
10. Еднаш штом го усвоите здравото однесување, нека ви стане навика.
Би можело да ве интересира:
Девет „безопасни“ ноќни навики што ве држат будни навечер
Останувате будни до доцна, читате вести со негативна содржина и трагедии и ја ко...
4 причини зошто нередовното миење раце е поштетно отколку што мислите
Можете да се заразите со низа вируси, а ако правите јадење со нечисти раце, може...
„Добри“ хигиенски навики кои можат да бидат (многу) штетни
Ги чистите ушите со стапчиња и ги миете забите веднаш после оброк, наместо да по...
Шест работи за кои вашиот лекар сака да престанете да го лажете
Дали ја пиете терапијата, дали претерувате со алкохол, но и дали сте имале незаш...
Навики со кои си го оштетувате срцето, а не им обрнувате многу внимание
Само затоа што сте во 20-тите години од животот, не значи дека сте млади за проб...
10 хигиенски навики што многумина ги забораваат (а не треба)
„Кога ги миете рацете, не заборавајте да го исчистите и просторот под ноктите“.
...
Препорачуваме
Најчитани неделава
