5 намирници со повеќе протеини од јајцата

Доколку вежбате или одите во теретана, веруваме дека овие 5 намирници значително ќе ви помогнат во мисијата.

Сите знаеме колку се важни протеините за време на напорните тренинзи, па наместо да се полните со јајца, туна, свежо сирење и пилешко, внесете малку поинакви намирници полни протеини.

1. Сушена спирулина - Оваа алга има дури 8 грама протеини во 2 супени лажици, а идеална е нејзината сушена верзија заради тоа што содржи само 40 калории. Можете да ја користите како зачин на салати или во сендвичи.

2. Пржена соја - ¼ шолја пржена соја има 15 грама протеини, големо количество на влакна и калиум.

3. Грчки јогурт - Најобичниот грчки јогурт има неверојатно многу протеини - 1 големо пакување во себе содржи 18 грама протеини и само 100 калории. Можете да го засладите со шумско овошје или заледете го како сладолед.

4. Gruyere кашкавал - Во 29 грама од овој швајцарски кашкавал се наоѓаат 8 протеини и само 117 калории.

5. Сушени семки од тиква - Познати се по големото количество на магнезиум, но содржат и голем број протеини. Поточно, во ¼ шолја се наоѓаат дури 10 грама протеини.