11 трикови како да се храните здраво без постојано да броите калории

Уредувањето на кујната и сервирањето на храната може да ви помогнат да се храните здраво дури и без да обрнувате огромно внимание на тоа.

Брајан Вансинк и Чарлс Спенк, познати експерти од областа на психологијата на храна и однесувањето за јадење, објаснуваат дека средината која ве опкружува има огромно влијание на вашата желба за јадење.

Ова се советите кои тие ги имаат за вас:

1. Одржувајте ја работната површина секогаш чиста и уредна.

2. Со исклучок на овошјето! Секогаш имајте сад со овошје на работната маса.

3. И водата! Секогаш имајте на дофат апарат за вода, доколку е возможно.

4. Сите грицки, благо и останата храна чувајте ги во затворените елементи на кујната.

5. Фрижидерот организирајте го така што свежата храна ќе биде понапред, а обработената поназад (замотана во фолија или непроѕирна хартија).

6. Инвестирајте во чинии и садови во различни бои.

7. Исто така, купете и помали чинии.

8. Чувајте ги големите садови за сервирање за важни семејни настани.

9. Не јадете пред лаптопот или телевизорот, ниту пак додека зборувате на телефон.

10. Наместо тоа, јадете на трпезариска маса доколку ја имате, или на масичка подалеку од овие уреди.

11. Пуштете добра музика и уживајте во оброкот.

М. С. | Црнобело