Вежба со која на лесен начин ќе ја намалите болката во колената

Постои многу ефикасна вежба за истегнување на нозете, која само малкумина ја знаат.

Таа помага за истегнати мускули и тетиви, што резултира со брзо намалување на болката во зглобовите и коленото.

Вежбата е корисна за атлетичари и за сите оние чии колена се преоптеретени.

Најдобро е да се прави пред и по вежбање.

Болката во колената може да биде предизвикана од многу причини, па затоа пред да започнете со оваа вежба, консултирајте се со вашиот доктор.

1. Земете мал пешкир и завиткајте го во ролна како перниче.

2. Седнете на столче.

3. Перничето што го направивте, ставете го под коленото, но бидете сигурни дека е добро прицврстено за делот зад коленото.

4. Ставете го стапалото на крајот од столчето.

5. Фатете ја ногата на долниот дел и влечете ја нежно, но цврсто.

6. Повторете ја истата постапка и со другата нога. 

М. М. | Црнобело