Што му се случува на телото кога не спиете доволно?

Со толку многу обврски, често свесно одлучуваме да се лишиме себеси од сон, односно или одлучуваме да си легнеме подоцна или стануваме порано.

Но, добро знаеме дека тоа воопшто не е здраво.

Како за почеток, важно е да знаете колку часови сон ни се потребни според возраста:

Што се случува кога не спиете доволно?

1. Полесно и побрзо се разболувате. Нашиот имунитет директно зависи од сонот, а недостатокот од сон прави телото потешко да се бори против болестите.

2. Побавно размислувате. Поточно, потешко размислувате логички и не реагирате брзо, а тоа може да биде и опасно, ако се случи кога ви е потребна брза реакција.

3. Се дебелеете. Посебно ако спиете помалку од 5 часа во текот на еден ден.

4. Кожата ви старее.  Добивате брчки, испукани капилари, дамки, акни, општо, целото тело старее побрзо.

5. Ризикувате да добиете кардиоваскуларни заболувања.

6. Ризикувате да добиете рак.

7. Ви се намалува сексуалниот нагон. Пред сè затоа што се намалува нивото на тестостерон во крвта.

8. Лесно заборавате. Кога спиеме, мозокот ги организира информациите кои ги стекнал, а ако не спиеме доволно, нема време да го направи тоа и секако, забораваме работи.

Што можете да направите околу тоа?

Во главно, постои едно решение, треба да почнете да спиете повеќе.

Но, исто така, постојат работи кои можат да ви помогнат полесно да заспиете, како: дишење свеж воздух, повеќе движење во текот на денот, намалување на стресот, нејадење пред да легнете...

Н. Г. | Црнобело