Не диета, туку здрава исхрана!

Многу полесно од строга диета е правилно да се исхранувате. Прво, поради тоа што не се одрекувате од својата омилена храна, друго - штом...

 

... еднаш го присвоите овој начин на исхрана, така ќе продолжите да се храните цел живот.

Не заборавајте, диетите се краткорочни и често откако ќе заврши диетата, дел од изгубените килограми се враќаат.

- Секогаш внесувајте многу течности. Многу луѓе не можат да направат разлика помеѓу жед и глад, па кога телото јавува дека дехидрира - се конзумира храна наместо вода.

- Намалете со пиењето на алкохол.

- Внимавајте на внесувањето на маснотии. Маснотиите не треба комплетно да се елиминираат, бидејќи не сите маснотии се лоши. Сепак, не претерувајте.

- Внесувајте повеќе намирници кои се богати со калциум за да ја спречите остеопорозата кога ќе остарите.

- Не претерувајте со солена храна. Доколку сакате јаки вкусови, подобро додајте билни зачини.

- Водете грижа за тоа цела разновнидна храна да биде застапена во вашата исхрана.

- Треба да имате вкупно 5 оброци. Три главни и две ужинки.

- Не го прескокнувајте доручекот.

- Во вашата исхрана обавезно вклучете ја рибата и останатите морски плодови.

- Сите масла заменете ги со маслиново масло.