Знаете ли да се одморите?

Свесниот одмор ја смирува вознемиреноста, помага на телот да се опорави од секојдневните стресови и ви прави да се чувствувате посреќни.

 

Музика, долго капење или прошетка во паркот може доволно да ве одморат, но кај многумина не се одвива баш лесно.

Ако сте во оние на кои им е потребно подолго време за да заборават на грижите и да се релаксираат, овие совети можат да ви помогнат:

1. Изберете мирно и тивко место каде никој нема да ви пречи.

2. Пред да започнете со одмор направете неколку вежби за истегнување за да ја отстраните напнатоста во мускулите.

3. Дишете длабоко и долго на смирен начин. Немојте дишењето да ве оптоварува.

4. Свесно опуштете го секој дел од телото, почнувајќи од стапалата па се до мускулите на лицето и главата.

5. Намерно отфрлете ги сите вознемирувачки мисли и замислете си како летате или лебдите.

6. Нека не ве вознемирува тоа што не можете да се опуштите. Визуелизирајте смиреност на некои прекрасни места како што се море, планина, плажа, парк...

7. Секогаш одмарајте се најмалку 20 минути, и потоа смирено продолжете со активностите.