Совети за пред компјутер

Минатата недела видовме кои се ризиците од долго време седење пред компјутер, па сега ќе може да видите корисни совети како да ги избегнете или барем...

 

...да ги ублажите негативните последици.

 Имајте на ум:

1. Повремено да ги одморите очите. Секои 20-30 минути направете пауза и гледајте на друго место, а не во екранот.

2. За да избегнете суви и иритирани очи, потрудете се почесто да трепкате. Секој 20 минути трепкајте 10 пати – бавно.

3. Екранот нека биде оддалечен од вас 45cm и на висина на вашите очи.

4. Користете столна ламба место лустер.

5. На неколку секунди исправете ги и разделете ги прстите држејќи ги рацете исправно.

6. За да избегнете болка во вратот и раменениците, секој час станете и растегнете се или движете се 5 минути.

7. Секогаш седете исправено пред компјутерот.

8. Работата на компјутер не можеме да ја намалиме на работа, но можеме дома.

9. Експертите советуваат компјутерот од дома да го користите максимум 2 часа.

10. Преферирајте слободното време  да го поминувате надвор од дома, дружејќи се со пријателите, а не вирутелно.