Постигнете рамен стомак

Стомакот е најпроблема- тичниот дел околу кој се лепат вишокот масни наслаги и се губи изгледот на ставата. Точно е дека изгледот на стомачните...

 

...мускули многу зависи од исхраната, но да не се залажуваме, без вежбање можеме да се збогуваме од нив.

Не постои ниту лек ниту крем со кој би го зацврстиле стомакот. Комбинацијата од кардиоваскуларни и аеробни вежби и секако вашата желба и упорност ќе ве доведат до посакуваните резултати.

Вовлекувајте го стомакот. Создадете навика во текот на денот неколкупати да го вовлечете стомакот и да стоите во таквата положба неколку секунди за да ги подготвите мускулите за зацврстување.

Чај од магдонос. Магдоносот содржи силикатна киселина која влијае врз затегнување на ткивото. Обидете се да пиете по три шолји чај од магдонос во денот.

Вечера без овошје и зеленчук. Логично е дека навечер работата на дигестивниот систем се намалува, затоа не задавајте му тешкотии на желудникот.

Зеленчукот и овошјето се тешко сварливи, па затоа навечер заменете ги со чаша јогурт. На овој начин ќе ја намалите и надуеноста на стомакот.

Аеробни вежби. Под ова се подразбира трчање, возење ролери или велосипед, пливање и пешачење за помрзеливите. Аеробните вежби го забрзуваат метаболизмот и таквиот ефект трае еден час.

Кардиоваскуларни вежби. Пожелно би било аеробните вежби да ги комбинирате со кардиоваскуларните или со вежбите за зацврстување.

Тука спаѓаат стомачните вежби, кревањето тегови, склековите. Со овие вежби се постигнува ефект од 48 часа.

Со оваа програма ќе се ослободите од вишоците, не само околу половината туку од сите делови на вашето тело.

Повеќе информации може да најдете на: www.kondicionentrener.com