Сигнали кои телото ги дава кога има недостаток на некој витамин

Многу луѓе сè уште се соочуваат со проблеми заради недостаток на витамини во организмот.

Но, научниците докажале дека правилната и избалансирана исхрана може да помогне против тоа.

Сепак, доколку не знаете дали имате некој недостаток на витамин, вашето тело со сигурност се обидува да ви покаже.

Следниве знаци укажуваат на недостаток на витамини во телото, па погледнете како да се изборите против тоа:

Паѓање на коса

Причина:  Недостаток на витамин Б7 или претерано консумирање на јајца.

Решение: За да го зголемите нивото на овој витамин, во исхраната додадете бадеми, билки, домати (пасирани или печени) и банани.

Грчеви во мускулите

Причина: Недостаток од калциум, магнезиум и калиум. Ова може да се случува и заради честото потење и исфрлањето на минерали во големи количини.

Решение: Во исхраната додадете јаткасти плодови, лисести зеленчуци, тиква, банана и јаболка.

Исфрлање на лицето

Причина: Недостаток на витамин Б7. Телото има резерви на витамини како А, Е, К и Д, но не и на групата Б витамини.

Решение: Во исхраната додадете повеќе печурки, компир, сирења, карфиол, варени јајца и спанаќ.

Вкочанетост на екстремитети

Причина: Недостаток на витамини Б6, Б12 и Б9.

Решение: Зголемете го консумирањето на зрнеста храна, мешунки, морска храна, цитрусни овошја.

Исфрлање на колковите и рацете

Причина: Недостаток на витамин А, Д и масни киселини.

Решение: Намалете го внесот на нездрви масти и вклучете во исхраната лосос и ореви, како и зелен и светол зеленчук (моркови или црвени благи пиперки).

Пукнатини на краевите на усните

Причина: Недостаток на витамини збогатени со железо и цинк (Б3, Б2, Б12).

Решение: Внесувајте повеќе храна како риба (лосос), јајца, јаткасти плодови и комбинирајте ги со зеленчуци.

М. М. | Црнобело