8 работи кои не смеете да ги правите навечер, ако сакате мирен сон

Спиењето со миленици, пушењето цигари пред спиење и пиењето многу вода се непријатели на вашиот сон.

Според статистиките 27% од луѓето константно имаат тешкотии да заспијат, додека кај другите луѓе овој проблем се појавува од време навреме.

Ако сакате да се збогувате со несоницата и да имате квалитетен сон, треба да престанете со некои навики.

Што не смеете да правите навечер:

Пушење

Никотинот на вашето дело му делува како и кофеинот. Го забрзува срцебиењето, го зголемува крвниот притисок и го стимулира мозокот.

Барем 2 часа пред спиење не палете цигара.

Спортување

Спортувањето е одлично за подобрување на сонот, но само ако завршите со тренингот 3-4 часа пред да си легнете, а идеално е 6 часа.

По тренингот вашето тело работи забрзано и нема да можете да легнете во кревет и веднаш да заспиете.

Пиење многу вода

Умерена количина вода пред спиење вода е здраво, но ако пиете премногу, тоа ќе ве буди во текот на ноќта за во тоалет, а утрото ќе имате подочници и ќе бидете отечени.

Спиење во текот на денот

Дремката во текот на денот е корисна, но ако е од 13 до 16 часот. Ако ова го правите подоцна може да ви предизвика проблеми со сонот во текот на ноќта.

И дневната дремка не смее да биде подолга од час и половина.

Уште 4 работи на следната страна...