5 витамини кои ви помагаат да ги намалите килограмите

Дали знаевте дека токму недостатокот на одредени витамини во организмот, може да ви го отежнуваат слабеењето?

Докторите и нутриционистите советуваат за време на диетата да внимавате да имате доволно количество од следниве 5 витамини, доколку сакате успешно да ја намалите тежината:

Витамин А

Го забрзува метаболизмот и му помага на телото брзо да се опорави од стресот.

Го има во пилешкото, свинското и рибата, жолчките од јајца, млечните производи и путерот.

Калциум

Го полни телото со енергија и директно влијае на метаболизмот.

Го има во млечните производи, но добро би било да бирате производи со пониска масленост.

Хром

Го забрзува метаболизмот и помага подобро да се апсорбира гликозата, која дава енергија во телото.

Го има во бразилските ореви, елдата, свежиот кромид, мешунките, компирите, брокулата, прокељот и мрсните морски риби.

Б витамини

Тука спаѓаат витамините Б1, Б6 и Б12 кои го намалуваат апетитот и штитат од прејадување.

Ги има во мешунките, црвеното месо, лебот од цели житарки, кафеавиот шеќер, жолчките од јајца, морската храна и рибата.

Калиум

Ја зголемува еластичноста на кожата и го подобрување варењето на храната, но и помага во отстранувањето на токсините и тонирање на мускулите.

Го има во бананите, сушеното овошје, јаткастите плодови и спанаќот.

М. Д. | Црнобело