Работи што треба да си ги кажувате кога се чувствувате депресивно

Најдете ја вашата мантра

Мантрите можат да ви помогнат да сфатите дека иако сега се чувствувате ужасно, кога-тогаш ќе ви биде подобро.

Важно е да спознаете дека се чувствувате лошо, но и да сфатите дека ситуацијата нема засекогаш да биде таква.

Можете секој ден да си повторувате: „Денес можеби нема да бидам во најдобра форма, но ќе го преживеам денот и ќе го дочекам утре. Во ред е да имам лош ден, но утре може да биде подобро.“

„Во ред е“

Луѓето кои немаат искуство со депресија неретко настојуваат да даваат совети како „Биди позитивен“ или „Ослободи се од негативните мисли“.

Проблемот е што овие „совети“ можат да предизвикаат чувство на вина кај депресивна личност.

Важно е да знаете дека е во ред да се чувствувате лошо. Во ред е да се „распаднете“ и да ви е потребна помош. Во ред е цел ден да плачете.

Не чувствувајте вина поради вашата депресија. Сепак, таа не е ваш избор.

„Сум го поминал/а ова и претходно“

Ако имате подолго искуство со депресијата, тогаш ви е јасно дека ќе има добри, но и многу лоши денови.

Во најлошите мигови потсетете се дека во минатото веќе сте го надминале ова, па, можете и сега.

Со текот на времето обидете се да откриете кои нешта ви ги ублажуваат симптомите и искористете го искуството за да си помогнете.

„Забави“

Со депресијата неретко доаѓа и паника – не знаете зошто се чувствувате лошо и сакате веднаш да го промените тоа. Но, колку повеќе се присилувате да бидете добро, толку повеќе паничите.

Кога сте во јамката на депресијата важно е да се ослободите од притисокот што си го создавате самите. Не мора веднаш да се чувствувате подобро. Не мора да следите друг ритам освен вашиот.

Кога ќе си кажете дека е во ред да забавите, ќе го намалите стресот што само ви ја влошува состојбата.

Навивајте за себе

За ова ќе ви треба повеќе енергија, но обидете се да станете, почнете да скокате и танцувате и кажувајте си колку сте прекрасни, храбри, силни, неверојатни, бестрашни.

Можеби на почетокот ќе се чувствувате малку глупаво, но овие движења ќе ве наполнат со енергија и колку-толку ќе ви дадат поттик.

Одржете си и мотивациски говор, пуштете си ја омилената песна и не ѝ дозволувајте на депресијата да ве победи.

За крај, важно е да знаете дека депресијата е сериозна болест и неретко е потребна помош од професионалец. Не плашете се и не срамете се да ја побарате.

Спирова С. | Црнобело