Што да јадете пред спиење?

Веројатно често пати ви се случува навечер да огладните, па знаете да избрзате и да се најадете. Ова влијае освен на вашата линија, и на сонот вечерта.

Не е секоја храна погодна за консумација пред спиење – полноќната закуска треба да биде нискокалорична.

За време на спиењето вашето тело не користи толку енергија како кога е будно, па од таа причина вишокот храна се сместува во масни наслаги.

Што е најдобро да каснете ако веќе сте навистина гладни пред спиење, а да имате мирен сон и витка линија:

1. Туна. Богата со протеини, а е нискокалорична и со мал процент на шеќер. Туната е совршена полноќна закуска.

2.  Свежо сирење. Содржи протеин – касеин кој се вари побавно и го снабдува телото со доволно енергија додека спиете.

3. Мисиркино месо. Ако ви се јаде месо, мисирката е препорачлива затоа што содржи амино киселина – триптохан која го забавува процесот на варење на храната.

4. Мед. Ви се јаде благо? Допуштете си шоља чај со мед. Овој сладок пчелин производ ја содржи хемикалијата орексин која им помага на мозочните клетки да се опуштат и да се подготват за спиење.

5. Зелена салата. Пред спиење подгответе си марула. Таа содржи лактуцин – супстанца која помага при опуштање и придонесува за мирен и лесен сон.