Чиа тирамису - нискокалорична верзија на омилениот кремаст десерт

Вкусот на чиа тирамисуто е прекрасен, ист како на оригиналното тирамису, а сепак е поздрава верзија.

chia-tiramisu-niskokalorichna-verzija-na-omileniot-kremast-desert-01.jpg

Ова е одличен појадок за љубителите на кафе или десерт за сите што (малку) внимаваат на калориите.

Количината е за 2 порции ако е оброк или 3 порции ако е десерт.

Во длабок сад ставете ја чиата, па додадете го млекото, 150ml грчки јогурт, свареното кафе, екстрактот од ванила и потеинот (или медот за да го заслади).
Промешајте ги сите состојки за да се спојат убаво и ставете го тирамисуто во фрижидер најмалку 2 часа да се стегне (или преку ноќ).
Поделете ја смесата во чаши на 2 или 3 дела (зависно од тоа дали ви е оброк или десерт).
Одозгора ставете грчки јогурт (останатите 50ml) и наросете со какао, па послужете го.

View this post on Instagram

А. Ј. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

Здрав посен десерт готов за 10 минути – кога ќе кризирате за благо Додека постите, ако закризирате за нешто благо, ви требаат само три состојки за ...

Совршено летно мезе - Крцкави тиквички потпечени во рерна, со сос од грчки јогурт Тиквичките може да се подготват на десетици разни начини, но овие со лебни трошк...

Торта со пудинг, јагоди и банани - готова за 10 минути Ако не можете да почекате тортата да се излади и стврдне за да ја пресечете на п...

Ролат еклер - поинаков начин да го подготвите вашиот омилен десерт За сите љубители на еклери, денес подготвивме рецепт кој е подеднакво вкусен, а ...

Ручек готов за 30 минути: Печени компири со зачин и лосос со неодолив вкус Компирите се варат и добро се зачинуваат, лососот се сечка на коцки и се меша со...

Посно гравче со спанаќ и домати - вкусен ручек што ќе го обожаваат сите Постојат две опции да го подготвите овој рецепт - првата е да го оставите гравче...