24 идеи за оброци со кои ќе се храните барем малку поздраво

Здравата исхрана не треба да ја практикувате само кога сакате да ослабете. Не ги мешајте брзите диети со здравиот начин на живот.

Здравата исхрана не подразбира строги рестрикции, па затоа може да ја практикувате секојдневно, со малку труд и добро размислени оброци и комбинации од храна.

Со цел да ви помогнеме и да заштедите време и нерви, ви предлагаме 24 идеи за здрав појадок, ручек, вечера, ужина и десерт.

Вие комбинирајте ги во текот на денот, според вкусот.

Појадоци

• Овесна каша со соја млеко или растително млеко. Додадете банана, цимет и бадеми
• Мусли со ананас и ѓумбир
• Кајгана со доматно пире или свежи домати

• Јаболко со путер од кикирики или мед, со додаток боровинки
• Јаболко, моцарела и јаткасти плодови
• Авокадо тост со јајце на око

• Смути од банана, путер од кикирики и соино млеко

Салати и предјадења

• Тофу пропржено во белка од јајце, со сусам
• Салата до црвена, рендана зелка
• Козјо сирење и смокви

• Салата од туна, мешунки и црвен кромид
• Салата од брокула, индиски ореви и црвен кромид

Главни јадења

• Риба печена во рерна
• Пилешки гради со прокељ

• Телешко месо со зеленчук на пареа
• Морски плодови
• Пире од сладок компир, тиква или компири
• Мешунки подготвени на пареа
• Тестенини направени од брашно од цели зрна, комбинирани со песто сос, пармезан, лук, доматно пире

Десерти

• Темно чоколадо
• Чоколадни колачиња кои не се печат (измешајте какао, урми, јаткасти плодови и мед во блендер додека не добиете густа смеса од која ќе формирате колачиња)

• Печена тиква со цимет
• Десерт во чаша од свежо овошје и неутрална павлака
• Јаткасти плодови во мед

М. Д. | Црнобело