Есенска протеинска бомба со тиква и банана

Есента е одличен период да престанете да користите протеински суплементи и наместо тоа, да ги земете хранливите состојки од природата.

Ако сте љубител на есенската тиква, лесно можете да ја внесете во своето секојдневно мени. Исто така, од нејзе можете да си подготвите и протеинско смути според следниот рецепт:

• 1 лажица путер од кикирики
• 100g пасирана тиква
• 1 банана
• 150ml млеко

Подготовка:

Сите состојки измешајте ги во чашата од блендерот и мешајте со средна брзина.

По потреба додајте уште малку млеко, ако е прегусто.

Доколку пак, е ретко, во секое време може да додадете измелени овесни снегулки, додека да ја добие саканата густина.

Е. Д. | Црнобело