7 намирници што треба да ги консумирате за да го подобрите видот

Не, не е мит дека јадењето моркови ќе придонесе за здравјето на вашите очи.

Морковите, поради содржината на бета каротен, го подобруваат вашиот вид.

Еве кои намирници треба да ви бидат на дневното мени ако сакате да го подобрите здравјето на вашите очи:

Лисест зеленчук

Лисестиот зеленчук е добар за вашето здравје на секој начин, па и здравјето на очите не е исклучок.

Цитрусно овошје и бобинки

Цитрусното овошје и бобинките се богати со витамин Ц. Покрај што е добар за имунитетот, витаминот Ц е одличен за намалување на ризикот од катаракта и макуларна дегенерација.

Риба

Масните риби, како лосос, сардина и туна, се богати со омега-3 масни киселини, кои можат да помогнат во заштитата од катаракта и макуларна дегенерација.

Јајца

Јајцата, не се само одличен извор на протеини, туку се и одлични за здравјето на очите. Содржат витамин А, кој помага за спречување на појавата суви очи и ноќно слепило. Го содржат и антиоксидансот лутеин, кој ги штити очите.

Јаткасти плодови

Бадемите, оревите и другите јаткасти плодови се полни со омега-3 масни киселини и витамин Е.

Грав/леќа

Гравот и леќата обезбедуваат цинк и биофлавоноиди во телото. Можат да помогнат во намалување на ризикот од катаракта, макуларна дегенерација и заштита на мрежницата.

Остриги

Цинкот кој го има во остригите помага во забавување на макуларната дегенерација.

С. С. | Црнобело