6 вежби кои можете да ги правите и кога сте уморни

Кога сте уморни и сакате да си лежите, последното нешто што ви паѓа на памет е да вежбате. Но, лежењето може да ве направи уште поуморни, па затоа е подобро да вежбате за да ви се зголеми енергијата.

Иако се смета дека вежбите со послаб интензитет немаат ефект, сепак следниве неколку типови вежби можат да ви заменат цел час во фитнес сала, а можете да ги правите и во моментите кога воопшто не ви се вежба:

Пилатес

Повеќето пилатес вежби се изведуваат додека лежите на грб, па ова е совршена варијанта за кога сте уморни. Го поттикнува контролираното дишење и го полни целиот организам со кислород. Губите калории и се освежувате во исто време.

Кревање тегови

Оваа вежба можете да ја правите и додека сте пред телевизор. Земете тегови со тежина која вам ви одговара и вежбајте ги рацете, нозете и целото тело.  

Пливање

По напорниот ден, опуштете со еден час релаксирано пливање. Пливањето ги зајакнува сите мускули од телото, го полни мозокот со кислород и делува добро на кардиоваскуларниот систем. Додека сте во вода, можете да правите и лесни аеробик вежби.

Истегнување

Никогаш не ја потценувајте ја делотворноста на вежбите за истегнување. Не ни морате да станете од кревет. Само наместете се во различни позиции во кои истегнувањето ќе биде најинтензивно и веднаш ќе се чувствувате поенергично.

Јога

Јогата е одлична вежба да се релаксирате и да го обликувате телото. Ќе ви го врати балансот во целото тело и ќе ве освежи. Плус, ако вежбате во просторијакоја е затоплена, со потењето ќе ги отстраните токсините и ќе изгубите уште повеќе калории.

Пешачење

Сé што ви треба се квалитетни патики и слушалки со омилената музика. Според многу истражувања, половина час пешачење дава повеќе енергија од половина час попладневна дремка.

М. В. | Црнобело