Витамини и билки кои се корисни за вашата убавина и здравје

Ако имате проблем со опаѓање на косата, појава на седи влакна, оштетени нокти или едноставно ви е потребна енергија – време  е да обрнете повеќе внимание на вашата исхрана.

Потребни ви се витамини кои ќе ви помогнат во грижата за убавината и здравјето.

Тие се од клучно значење, а изборот на вистинските ќе има позитивен резултат кој за кратко ќе го почувствувате и самите.

Затоа е важно да знаете кои намирници ви ја даваат потребната доза на витамини, но и да научите на кој начин телото ги апсорбира.

Ова се најзначајните витамини кои влијаат на убавината, но и ја зголемуваат енергијата, помнењето, како и имунолошкиот систем.

Погледнете во кои намирници ги има:

За кожа, коса и нокти

Вашето тело зборува многу за здравјето, па ако имате дефицит на некои витамини и минерали, косата нема да има оптимален сјај и волумен. Мултивитамините со активен Б комплекс се најдобра препорака. Витаминот Б го поттикнува растот на косата и нoктите, а и дава сјај на кожата.

Суплементи:

• Цинк – кога е во дефицит, косата ја губи бојата и станува седа
• Витамин Д – ги отвoра фоликулите за раст на косата
• Витамин Е – за сјај, волумен и раст
• Магнезиум – го зајакнува влакното

Билки кои треба да ги консумирате:

• Коприва, алое – содржат витамин Ц
• Босилек – поттикнува циркулација и го намалува кршењето на влакното

За зголемување на енергија

Енергијата треба да биде секогаш добро балансирана и никогаш не треба да биде доведена до минимално ниво. Погледнете кои билки и витамини се добри за одржување.

Суплементи:

• Активен витамин Б12,
• Фолна киселина,
• Коензим q10

Билки кои треба да ги консумирате:

• Корицепс
• Родиола
• Мака

Памтење

Ако сакате да имате подобра меморија, внесот на омега 3 масни киселини ќе ви помогни, исто како и следниве работи.

Суплементи:

• Витамин А
• Тирозин
• Карнитин
• Омега 3

Билки кои треба да ги консумирате:

• Гинко Билоба
• Готу Кола
• Брахми

Сон

Понекогаш неколку часа мирен сон се подобри од 8 часа превртување и мачење. Недостатокот на некои витамини и минерали може да влијае на прекинување на сонот заради што треба да ја подобрите исхраната.

Суплементи:

• Мелатонин
• Магнезиум
• Витамин Б3
• Витамин Д
• Триптофан

Билки кои треба да ги консумирате:

• Валериан
• Хмељ
• Ашваганда
• Магнолија
• Камилица

Исхрана и имунолошки систем

Исхраната не се однесува само на она што го ставаме во уста, туку и на тоа што го апсорбираме или елиминираме.

Суплементи:

• Витамини: Б, Б3, Б6, Ц, Е, А, Д
• Железо
• Цинк

Билки кои треба да ги консумирате:

• Кордицепс
• Глуварче
• Махуна

М. М. | Црнобело