4 есенски намирници кои ги „топат“ килограмите

Ако размислувате за диета, есента е идеално време за вас. Во тој период можете да пронајдете безброј здрави намирници, овошје, зеленчук и зачини...

...богати со витамини и минерали.

Тиква со малку калории

Тиквата е богата со влакна и минерали, има висока концентрација на витамини, бета каротен и мал број калории – 33 на 100 грама. Таа е совршена намирница за сите што сакаат да ослабат. Од неа можете да правите чорба, погача, рижото.

Циметот го намалува апетитот

Овој чудесен зачин додајте го во секој оброк. Одговара и за солени и за благи јадења, а доаѓа во два облика – како стапче и сомелен. Циметот е богат со влакна, калциум и грозје поради што е совршен природен лек кој го намалува апетитот и го забрзува метаболизмот.

Свинското дава чувство на ситост

Овој вид на месо е богато со белковини и затоа подолго време останувате сити, а една шницла од 100 грама содржи 291 калорија. Најдобар начин за подготовка е со варење, избегнувајте печење и похување.

Јапонско јаболко – Извор на јод

Јапонското јаболко е одличен извор на јод кој е неопходен за здрава работа на штитната жлезда. Освен тоа го забрзува метаболизмот поради што е идеален за сите што сакаат да ослабат. Корката е богата со влакна, каротиноиди и витамин Ц. 100 грама јапонско јаболко содржи 77 калории. Испробајте го во комбинација со салати.