Зошто не треба да спиете до касно за време на викенд?

Повеќето луѓе, по напорната недела, едвај го чекаат викендот за да поспијат некој час повеќе, но стручњаците нè уверуваат дека тоа е погрешно и дека тоа дополнително нè заморува.

Спротивно на врежаното мислење, стручњаците тврдат дека е погрешно да се обидуваме во сабота и недела да го надоместиме сонот, бидејќи со тоа само го зголемуваме чувството на умот и поспаност, па во понеделник уште потешко се будиме.

Тимот на истражувачи од Универзитетот Саутвестерн во Тексас открил дека продолженото спиење за викенд ни го менува ритамот – внатрешниот телесен часовник кој ни говори кога е време за спиење, за јадење или за будење и извршување на останатите телесни функции.

Тој ритам кој се повторува секои 24 часа, се менува ако се обидеме да воспоставиме поинаков, „нормален“ циклус на спиење.

Излежувањето по креветот во сабота и недела наутро, значи не е ефикасен метод за отстранување на уморот кој се акумулирал во текот на работната недела.

Доктор Грегори Картер, стручњак за медицината на сонот и коавтор на студијата, советува за викенд да се легне малку порано и да се спие осум часови, а будењето да биде во вообичаеното време за внатрешниот ритам да не се смени.

„За да го одржиме внатрешниот часовник, треба да си легнеме осум часа пред вообичаеното будење“, вели Д-р Картер.