7 дневна пролетна диета

Ви предлагаме една едноставна диета која дава одлични резултати без прегладнување. По само 7 дена ќе се ослободите од сите токсини насобрани во вашето тело, како и од вишокот килограми. Најважно од сè, ќе си го подобрите расположението.

Оваа диета се темели врз здрава и редовна исхрана, со дури 5 оброци во денот. Ќе бидете зачудени од тоа колку заситено ќе се чувствувате, а ќе имате видливи резултати. Секако, ќе треба да ја комбинирате со барем 15 до 20 активни минути во денот, без оглед дали се работи за прошетка или вежби за истегнување.

1 ден

• Појадок: Омлет од 2 јајца и свежо цеден овошен сок
• Ужина: Јаболко
• Ручек: Компир салата со печена риба, без масло
• Ужина: 2 мали енергетски житарки
• Вечера: Варено пилешко месо и варен зеленчук по избор со малку маслиново масло
  
  

2 ден

• Појадок: Мусли со безмасен јогурт и свежо сечкано овошје
• Ужина: Чаша овошен сок
• Ручек: 2 филети риба ослич, зелена салата и една шолја бесмасен јогурт
• Ужина: Банана
• Вечера: Риба на жар со варен зеленчук или овошје

 
3 ден

• Појадок: Варено јајце, нискокалоричен намаз од сирење, интегрален леб и свежо цеден овошен сок
• Ужина: Јаболко или портокал
• Ручек: Супа од зеленчук, интегрален леб, а потоа едно јаболко
• Ужина: 2 мали енергетски житарки
• Вечера: Пилешко со ориз, а потоа овошје по избор

4 ден

• Појадок: Печиво од интегрални житарки со нискокалоричен намаз од сирење и свежо овошје по избор
• Ужина: Банана
• Ручек: Бело месо на жар, зелена салата и кришка црн леб
• Ужина: Суво овошје
• Вечера: 2 печени компири, зелена салата и безмасен јогурт

5 ден

• Појадок: Корнфлекс со обичен јогурт и овошен сок
• Ужина: Јаболка
• Ручек: Варен ориз издинстан со пиперка, зелена салата, потоа свежо овошје
• Ужина: 50тина грама несолени кикирики
• Вечера: 2 филети ослич на скара и 100гр варен компир
  
  

6 ден

• Појадок: Мусли со безмасен јогурт и парчиња овошје
• Ужина: Интегрално печиво и парче посно сирење
• Ручек: 200гр грашок, црн леб, а потоа јаболко
• Ужина: Банана
• Вечера: Омлет од 2 јајца, зелена салата, 50гр посно сирење

7 ден

• Појадок: 30гр овесни снегулки со јогурт и портокал
• Ужина: Суво овошје
• Ручек: Туна со зелена салата, а потоа портокал
• Ужина: 3 мали енергетски житарки
• Вечера: Пире од компир, 100 гр пилешко бело месо на скара и шолја безмасен јогурт