4 начини да го зајакнете имунитетот за време на зимата

За време на зимата, посебно во периодот на празници, кај многумина се забележува опаѓање на имунитетот, чувство на замор и настинка.

Јакиот имунитет е од есенцијална важност за превенција на болестите, но за да го одржиме во добра форма, потребно е да внимаваме што консумираме секојдневно.

Урамнотежената исхрана е важна, па затоа обидете се што почесто да ги консумирате овие 4 намирници:

1. Пробиотици - Намирници богати со добри бактерии, како што се јогуртот, кефирот, алгите и киселите краставички, помагаат во одржувањето на здравиот имунитет.

2. Антиоксиданси - Свежото овошје и зеленчук мораат да бидат дел од вашата секојдневна исхрана заради витаминот Ц и антиоксидансите. Тие помагаат во одржувањето на здравите клетки и ги спречуваат слободните радикали.

3. Чаеви - Зелен, црн, црвен или бел, сите ќе ви помогнат да го сочувате имунолошкиот систем заради тоа што се богати со антиоксиданси и минерали кои го чуваат и ревитализираат организмот. Покрај тоа, чаевите помагаат и кај стомачните болки, заморот и мачнините од секој тип.

4. Здрави протеини - Безмасните месни производи, како пилешкото, телешкото и мисиркиното месо се состојки кои мора да ги вклучите во зимската исхрана. Не ја изоставајте и рибата!