Победете ја анемијата: Храна богата со железо

Лошата исхрана најчесто е главен виновник за недостатокот на железо во крвта, па често пати сите прво посегнуваат по вештачки концентрати и таблети, без да знаат дека постојат најмалку 8 намирници кои се богати со неопходното железо.

Внесете ја оваа храна во секојдневието и успешно изборете се со анемијата за само неколку месеци.

12 остриги - 7mg железо

Совршена вест за луѓето кои уживаат во морската храна и не сакаат црвено месо - остригите се полни со железо и цинк, а имаат малку калории.

Шолја варена блитва - 2,53mg железо

Темно зелените листови се полни со железо, но и со витамин Ц. Додадете малку лимон во салатата од блитва за побрза апсорпција на железото.

150g стек - 5,5mg железо

Стекот е одличен извор на железо, сè додека не претерате со количината.

30g индиски оревчиња - 1,5mg железо

Можеби не ви звучат доволно богати, но кога ќе ги искомбинирате со стек или блитва, ќе добиете здрава комбинација полна железо.

20 школки - 15mg железо

Лесни се за подготвување и вкусни, а покрај тоа се богати со селен, витамин Б12 и големо количество железо.

2 големи јајца - 2mg железо

Исто како и кај индиските оревчиња, јајцата не се претерано богати, но како додаток со главното јадење се одличен избор за оние кои страдаат од анемија.

Шолја сок од сливи - 3,15mg железо

Без, едноставен и највкусен начин за полнење на крвта со железо дефинитивно е сокот од сливи. Секако, препорачливи се и во свежа форма.