Ако си легнете гладни не значи дека ќе ослабете

Веќе е познато дека прво правило е да не консумирате ништо по 20 часот бидејќи тоа останува да се таложи и да ви ги зголемува масните наслаги, но новите истражувања покажуваат точно што и кога смеете.

Но, новите истражувања покажуваат точно што и кога смеете да консумирате за да не останете гладни, но и да не се здебелите.

Додека вие спиете, организмот извршува неколку работи: ги обновува и размножува своите клетки, ја вари храната и прави низа други биолошки процеси кои се неопходни за живот.

Сите тие процеси во телото бараат енергија, која организмот ја зема од храната внесена во текот на денот и ноќта.

Ако пред да заспиете сте внеле храна богата со калории како чоколадо или сладолед, нивото на шеќерот во крвта многу брзо расте, а добиената енергија автоматски се складира во телото во облик на „масни перничиња“ – објаснува австралискиот гуру за здрав живот, Тим Робардс.

Поради мирниот сон, подобро е неколку часа пред да си легнете да не јадете никаква храна за варењето да не ве држи будни.

Сепак, ако јадете во време пред да легнете на кратка починка, тогаш најдобро е да одберете храна со ниско ниво на шеќер и јаглехидрати.

За мирен сон, подобро е ако одберете протеини и масти од кои се состојат сите клетки во телото. – дозволено е органско угоено месо, јајца, авокадо или путер.

Јадете непреработена храна која полека согорува и отпушта хранливи материи. На тој начин нема да имате проблем ниту со сонот ниту со тежината. – предлага д-р Робардс.