Што се случува со вашето тело кога му недостасува сон?

Заспивањето и будењето во приближно исто време секој ден е клучно за вашето здравје, a неколку исклучоци нема да направат голема разлика.

Но, трудете се секојдневно да го запазите овој ред и да ги отспиете барем оптималните 8 часа.

Кога имате недостаток на сон, можни се следниве последици:

Брчки

Во текот на сонот вашето тело ослободува мелатонин, кој што е природен антиоксиданс. Ако не спиете доволно, ќе се создава  помалку од овој антиоксиданс, кој е клучен во борбата против слободните радикали кои се главни виновници за појавувањето на брчките.

Акни

Хормонот на стрес - кортизолот, се накачува со голема брзина кога сте уморни. Освен нервозата, тој предизвикува и воспаление на кожата заради кое потоа се јавуваат акни.

Надуеност

Колку повеќе се зголемува нивото на кортизол, толку повеќе телото ја задржува водата. Најмногу се забележува кај очните капаци затоа што таму кожата е најтенка.

Сува кожа

Недостатокот на сон ја намалува влажноста на кожата и ја прави сува и предизвикува појава на првут.

Вишок килограми

Недостатокот на сон доведува до тоа да телото ослободува премногу грелин, хормонот кој е одговорен за чувството на глад, а истовремено прави да организмот создава помалку летин – хормон кој ни кажува дека сме сити. Така што се јавува двоен проблем околу храната.