Витки за Нова година

Диетите пред Нова година често знаат да бидат контра- продуктивни на долги патеки бидејќи изгубените килограми многу брзо се враќаат на богатите празнични...

 

...трпези. Неизбежната сарма, руска салата, печење си го прават своето.

„Паничните диети во последен момент пред важни настани најчесто се контрапродуктивни на долги патеки. Повеќето жени за новогодишните и божиќните празници посакуваат да изгубат околу пет килограми, од кои околу 60 проецнти сакаат да го направат тоа заради сопствената самодовреба, а 13 проценти заради своите партнери. Добра вест е тоа што седум од десет жени сакаат да ослабат јадејќи здрава храна, а секоја петта жена се откажува и од алкохолот заради истата цел“, вели Gevin Ali кој го предводеше истражувањето во кое беа вклучени 4.000 жени.

„Потребно е да ги промениме навиките ако сакаме да останеме витки“, советува Ali и додава дека појадокот е најважниот оброк.

„Појадокот е најважниот оброк во текот на денот, а вашето тело ќе ви биде многу благодарно за оваа навика затоа што во текот на денот ќе бидете многу поефикасни. Избегнувајте храна која предизвикува надуеност како брокула, карфиол, лук, кељ, суви сливи или крушки. Наместо тоа јадете зачинета храна бидејќи сопред некои истражувања таа побрзо ги согорува калориите.“

Потрудете се да јадете почесто во мали количини. Наместо солени грицки изберете овошје. Избегнувајте и газирани пиојалоци полни со јаглехидрати и шеќер, како и индустриски обработена храна како сувомеснати производи, колбасици и виршли кои обилуваат со конзерваснси и соли.

Не јадете ни премногу леб или тестенини од бело брашно. Подобро би било да конзумирате производи од житарици.