12 вечерни навики кои ви ја зголемуваат тежината

7. Обожавате десерти навечер

Шеќерот и брашното се трансформираат во масни наслаги и тешко дека ќе ги согорите сите тие внесени калории. За десерт најдобро е да каснете некоја протеинска плочка или овошје.

8. Грицкате наместо да вечерате

На тој начин консумирате празни калории и добивате екстра енергија која ве држи будни. Избегнувајте леб, колачиња и чипсови. За вечера грицкајте нешто што нема повеќе од 200 калории.

9. Ја прескокнувате вечерата

Ова не ви помага да изгубите тежина, бидејќи на тој начин го забавувате метаболизмот. Дополнително може да предизвикате анксиозност, зголемен апетит при следниот оброк и отежнување на работата на мускулите.

10. Консумирате алкохол или кофеин

Овие продукти негативно влијаат на вашиот сон и имаат многу повеќе калории отколку што мислите. Заменете ги со здрав сок, смути или топло млеко.

11. Користите мобилен телефон или компјутер пред да заспиете

Светлината со која зрачат уредите негативно влијае на сонот. Затоа, препорачливо е да ги исклучите 1 час пред легнување.

12. Секоја ноќ заспивате доцна

Заспивањето после полноќ може да ви донесе вишок килограми бидејќи не е природно. Плус, заспивањето доцна ве огладнува дополнително.

М. Д. | Црнобело