12 вечерни навики кои ви ја зголемуваат тежината

Дебелеењето не секогаш е тесно поврзано со тоа колку јадете. Понекогаш, на тежината влијае целокупниот начин на живот.

Поточно, ако ги имате овие 12 навики, поголеми ви се шансите да имате прекумерна тежина.

1. Не спиете доволно

Ова влијае на метаболизмот и го забавува, прави да се чувствувате погладни и помали се шансите да вежбате, бидејќи сте преморени. Затоа, 8 часа се задолжителни.

2. Претерувате со јадењето за вечера

Ако изедете многу тешка храна за вечера, варењето се забавува. Исто така, ако јадете пред телевизор, ќе изедете многу повеќе. Запаметете дека за вечера треба да внесете протеини и зеленчуци.

3. Легнувате штом ќе завршите со вечерата

Тоа ви создава дигестивни проблеми и акумулира повеќе масти од храната. Идеално би било доколку вечерате 2 часа пред да си легнете.

4. Јадете пржено за вечера

Премногу калории кои нема како да се согорат кога ќе заспиете, заради што добивате масти и немирен сон. Секогаш одбирајте варена или печена храна навечер.

5. Јадете зачинета храна

Повторно лош избор кој го забавува варењето и во отежнува сонот.

6. Јадете житарки или други јаглехидрати за вечера

Тие ви даваат дополнителна енергија, која не ви е потребна навечер. Најдобро е да ги замените со смутија од свежо овошје.

Уште 6 штетни навики на следната страна...