Вежби за брза релаксација

Долги состаноци, досадни предавања, чекање во редови, гужва на улиците – во овие ситуации со мерак би се истегнале. Но, не е место ниту...

 

...време – премногу луѓе наоколу.

Мали вежби може да ви помогнат да се чувствувате подобро во напнати моменти, а луѓето околу вас воопшто да не забележат.

1. Против напнатост во вратот и рамениците

Седнете на работ на столицата, а рацете потпрете ги покрај телото. Рамениците благо навалете ги наназад и повлечете ги кон ушите.

Движењето е минимално, но потрудете се напнатоста во мускулите да е максимална. Потоа благо наведнете го горниот дел од телото нанапред и растегнете се.

Задрежете ја таа позиција 10 секунди и вратете се во почетната положба.

2. Освежете го лицето

Shuigou – LG 26 е точка во акупунктурата која се наоѓа помеѓу ноздрите и горната усна. Притиснете ја со еден прст околу една со две минути и при тоа дишете длабоко и рамномерно.

На тој начин ќе ја подобрите концентрацијата и помнењето.

3. Дишете опуштено

Додека седите насочете ги погледот и главата кон таванот. Рацете ставете ги зад глава додека лактите ви се благо завртени кон надворешната страна.

Притиснете ја главата кон рацете, а рацете кон главата. Задржете се во оваа положба десетина секунди и дишете длабоко и рамномерно.

Потоа главата благо вртете ја пет пати на десна и 5 пати на левата страна.