9 причини заради кои Азијците се слаби

Статистички, Азијците се најслабите и најтенките луѓе на планетата Земја.

Многумина за тоа велат дека генетиката игра улога, но тоа е само делумно точно.

Најголема улога во ова играат традициите и навиките кои тие ги имаат за да бидат фит.

Ова се 9-те тајни кои ги одржуваат Азијците во форма, а не вклучуваат строги диети и вежби:

Став на јадење

Покрај квалитетот и квантитетот на храната, ставот исто така има големо влијание за изгледот на телото. Таму, храната не е само потреба, туку и забава – не е дека Азијците не сакаат да јадат, тие сакаат храна, но тоа е само средство за одржување во живот.

Големина на порции

По правило, Азијците преферираат мали порции, но разновидни. Според истражувањата, потврдено е дека дури и малку да ја намалите порцијата, ќе има ефект во губење тежина.

Во експериментот учествувале студенти кои ги намалиле порциите, но јаделе што сакале, а како резултат, ослабеле по 500 грама за 2 недели, секој од нив.

Техники на готвење

Рестораните со етничка кујна ги адаптираат нивните јадења според вкусот на локалното население, па понекогаш можеби изгледа дека сите јадења се многу пржени.

Сепак, тоа не е вистина – азиската кујна содржи многу пржена храна, но тоа не е најпопуларен метод на готвење – многу рецепти вклучуваат варење и готвење на пареа.

Морска храна

Тешко е да се замисли азиска кујна без риба и морска храна, а покрај здравствените ефекти кои оваа храна ги има, придонесува и за губење тежина.

Експериментите од истражувањата покажале дека под исти услови, членовите во групата која добивала редовно омега-3 капсули изгубиле по 1.5 килограми повеќе од оние на кои се практикувал плацебо ефект.

Многу зелен зеленчук

Како што споменавме, порциите на Азијците не им се големи, но ова не важи и за зеленчукот, посебно зелениот – тој се јаде во големи количини.

Чај наместо ладна вода

За разлика од Европејците и Американците, Азијците обично ја мијат храната со топол зелен чај, наместо со вода.

Постои мислење дека ладната вода, посебно во комбинација со масна храна, го намалува варењето и го спречува процесот на слабеење.

Здрави десерти и грицки

Во Азија, голем дел од популацијата ужива во слатки и грицки базирани на ориз, црвени зрна, како и јаткасти плодови, семиња и овошје. Овие ужинки се многу поздрави од другите колачи и чипсови кои ни се нас добро познати.

Пешачење

Оваа навика е поврзана со густината на населението, кое често се движи со јавен превоз наместо со автомобили, а за локални потреби (како продавници, перални и други јавни места) одат пешки, па така поминуваат долга дистанца.

Вежби и медитација

Традиционалната азиска медицина обрнува многу внимание на спречување болести и бара начин да го елиминира коренот на болеста.

Затоа медитацијата и другите активности и техники многу се практикуваат во Азија за да се спречи развивање на одредени заболувања.

М. М. | Црнобело