7 совети за луѓе со висок крвен притисок или проширени вени

Виното и миленичето до вас и нозете нагоре, верувале или не, токму тоа е лекот!

Речиси секој од нас имал искуство со студени стапала или вкочанетост во прстите. Но, ако ова ви се случува секој ден, потребна ви е помош.

Тоа се сигнали дека циркулацијата на крвта ви е слаба, што може да доведе до проблеми со бубрезите, проширени вени и други болести.

Некои навики може да ви помогнат да ја подобрите циркулацијата:

Земете си милениче

Поседувањето на милениче, особено куче, го намалува ризикот од срцеви заболувања. Специјалната врска со него ќе ви го намали стресот и регулира срцевиот ритам.

Исто така, кучето ќе ве натера да излезете од домот и да прошетате, што е одлична кардиоваскуларна вежба.

Изберете вино наместо пиво

Едно истражување покажа дека пиењето вино може да го подобри срцевото здравје. Содржи антоксиданти и други здрави состојки.

Се разбира, клучот е во умереноста. За жени една чаша на ден, а за мажи две.

Јадете зачинета храна

Зачините како биберот ги прошируваат крвните садови и го зголемуваат протокот на крв. Тие помагаат вашиот кардиоваскуларен систем да функционира подобро и да го задржи крвниот притисок нормален.

На вашата храна додавајте и повеќе кромид и лук. Лукот ги опушта крвните садови и ја подобрува циркулацијата на крвта. Кромидот има високо ниво на антиоксиданти, што го спречува згрутчувањето на крвта.

Носете ја вистинската облека

Лекарите предлагаат да не носите тесна облека подолго време. Тесните панталони и фармерки ја попречуваат циркулацијата и можат да го поттикнат развојот на проширени вени.

Пошироката облека дозволува крвта нормално да циркулира низ вашето тело.

Консумирајте продукти богати со фолна киселина

Една од најважните причини за консумирање на храна богата со фолна киселина е клеточниот раст и регенерацијата.

Фолната киселина е вклучена во создавањето на црвените крвни клетки и спречувањето на анемија. Недостигот на фолна киселина ќе влијае на коагулацијата на крвта.

Извори на фолна киселина:

• Темниот лисест зеленчук (спанаќ, зелена салата)
• Брокули и авокадо
• Портокал, грејпфрут, папаја, банана, јагоди
• Грав, грашок и леќа
• Семиња и јаткасти плодови (семки од сончоглед, бадеми, ореви)
• Карфиол, цвекло, пченка и морков

Подигнете ги нозете

Ставањето на нозете над нивото на срцето ја подобрува циркулацијата веднаш, бидејќи ги ослободува крвните садови и нозете од притисокот. Исто така, помага да се релаксирате.

Движете ги прстите и правете кружни движеа со подигнатите стапала. Држете го за 20 минути нагоре, неколку пати во текот на денот, и циркулацијата ќе ви се подобри.

Масажа

Добрата масажа ја зголемува локалната циркулација, бидејќи го стимулира протокот на крв во меките ткива. Неколку истражувања покажаа дека масажата позитивно влијае на васкуларната функција.

Користете бадемово, кокосово или маслиново масло за комплетна реалксација. Масажа неколку пати неделно е навистина препорачливо.

С. С. | Црнобело