8 методи за ослободување од стресот според психолозите

Минете со прстите неколку пати врз вашите усни или пак еден час правете само работи што ги обожавате.

Не постои човек кој не доживува неуспеси, падови и стравови, па токму затоа мора да научите како да се справувате со нив со леснотија.

Наместо да ги грицкате ноктите од стрес, вие обидете се да ги тргнете мислите од проблемите и да се релаксирате.

Психолозите предлагаат неколку трикови за ослободување од стресот:

Запишувајте сè што ќе ви падне на ум

За да се ослободите од стресот треба да запишувате мисли, ситуации, врски со луѓе, идеи за работа. Ова е ефективен и креативен процес кој ќе ве оттргне од проблемите.

Ќе ја убиете тензијата, главата ќе ви биде чиста, а на вашата идеја, мисла, ситуација ќе и направите добра структура. Потоа ќе ги гледате работите од нова перспектива.

Подгответе јадење со строго одбрани состојки

Кога сте нервозни направете си некое ново, здраво и убаво јадење. Излезете во маркет и долго и детално одбирајте ги продуктите што ќе ги искористите.

Потоа фрлете се на сечкање, готвење и сервирање со задоволство. Со крајниот резултат можете дури и да им се пофалите на пријателите. Задоволството ќе биде големо, а вие ќе заборавите на стресот.

Ангажирајте ги мускулите

По секоја силна тензија, доаѓа силна релаксација. Затоа 10 секунди стегнете ги мускулите, а потоа 20 минути концентрирајте се на тоа како тие се опуштаат и ќе ве обземе чувство на релаксација.

Користете вакви куси вежби за разни мускулни групи и веднаш ќе го почувствувате ефектот.

Реагирајте соодветно или не реагирајте воопшто

Најдобро е да не се борите со стресот, туку комплетно да го избегнете. Бидејќи животот е непредвидлив и не можете да се изолирате, ова можете да го постигнете со вашата реакција.

Смислете си некое мото кое ќе си го кажувате во стресни ситуации: „Не можам да ја променам ситуацијата, но можам да ја променам мојата реакција на тоа.“ Позитивната реакција на негативен настан ќе ви помогне да го избегнете стресот.

Сопрете го текот на мислите

Мора да научите како да ги исфрлате негативните мисли од главата. Плеснете со рацете и викнете: „Доста! Ќе размислувам за тоа подоцна“ или само штипнете се за раката за да си го одвлечете вниманието од реката негативни мисли во вашата глава.

Штом го прекинете циклусот и го префрлите вниманието на нешто друго, тензијата ќе исчезне.

Посветете си еден час на вашето омилено задоволство

Дел од денот посветете си само на правење работи што ги сакате. Можеби е тоа прошетка во парк или читање книга, важно е да ве прави задоволни.

Барем еден час само за себе, без работа, без одговорности и негативни мисли и вашето расположение ќе се подобри.

Стимулирајте ги нервите

Чуден, но ефикасен метод на релаксација од стрес е неколку пати со вашиот показалец да минете преку усните.

Ова движење влијае врз нервите на површината на усните, го стимулира нервниот систем и прави да се смирите бргу.

Направете нешто продуктивно

За да ги оттргнете мислите од проблемите направете нешто продуктивно.

Волонтирајте во некоја организација, помогнете некому, исчистете го домот, купете им нешто на пријателите или средете ги старите албуми.

С. С. | Црнобело