Постојат 5 основни типови на „вишок стомаче“ – Како да го намалите секој од нив?

За да утврдите од каков тип на „вишок стомаче“ патите, треба да застанете пред огледало свртени во профил.

Потоа согласно илустрацијата која најмногу личи на вашата ситуација во пределот на стомакот, ќе откриете што треба да правите почесто, а што ви е забрането.

Постојат 5 основни типови на стомачиња:

Прв тип

- Предизвикано од седечка положба.

- Избегнувајте алкохол, односно дозволени се 2-4 чаши неделно.

- Шеќерот и солта се забранети.

- Во исхраната внесете повеќе мешунки, риба, јајца, јаткасти плодови и авокадо.

- Повеќе пешачете.

Втор тип

- Предизвикано од стрес.

- Спијте барем по 8 часа дневно.

- Најдете хоби кое од вас бара често движење.

- Не пијте повеќе од 2 шолји кафе во денот.

- Внесете повеќе магнезиум во исхраната.

Трет тип

- Предизвикано од проблеми со грбот.

- Внесувајте храна која лесно се вари.

- Внесувајте повеќе кефир, јогурт и зеленчуци.

- Не правете вежби и активности кои ви ги оптоваруваат грбот.

Четврти тип

- Предизвикано од ослабени мускули во долниот предел на стомакот или бременост.

- Правете вежби кои се фокусираат на зацврстување на овој дел.

- Заменете ги нездравите масти со здрави масти, односно консумирајте путер, маслиново масло и јаткасти плодови.

- Внесувајте храна која лесно и брзо се вари.

Петти тип

- Предизвикано од нетолеранција на одредени продукти.

- Намалете го консумирањето на глутен.

- Намалете ги порциите на храна кои ги внесувате.

- Задолжително појадувајте.

- Подобрете ја состојбата на цревната флора.

- Направете алерго тест и тест за нетолеранција на храна.

М. Д. | Црнобело