Задолжително четиво за оние кои гледаат во мобилните телефони пред спиење

Миете заби, облекувате пижами, го гаснете светлото, си легнувате и се покривате и го фаќате телефонот во раце. Познато ви е ова сценарио?

Освен што таканаречената сина светлина го лаже вашиот мозок дека е ден, а со тоа и го буди, во исто време го блокира и природното лачење на лептин и ви создава чувство на глад.

Поради ова, уште еднаш се потврдува дека сината светлина која потекнува од електронските уреди лошо влијае на здравјето и дека треба да спиете во мрак.

Кога очите ви се вперени во вештачка светлина, во темна соба, слабее и создавањето на мелатонин и се нарушува биолошкиот циклус.

Како последица на ова ќе се појават главоболки, несоница, заслабнат вид, намален имунитет, лошо памтење, но и се зголемува ризикот за кардиоваскуларни заболувања.

Затоа, воведете си строго правило кое ќе го почитувате - по гаснење светло, нема допирање на мобилниот телефон.

За да се ослободите од оваа навика потребно е мобилниот телефон да го оставате далеку од себе, па дури и во друга соба. Доколку ви е потребен будилник, набавете си часовник со аларм.

На овој начин ќе се спасите од лошата меморија и слабата концентрација, но и сигурно ќе го подобрите квалитетот на сонот и конечно ќе се будите поодморени наутро.

Најдобро од сè е што природното лачење на лептин ќе се одвива непречено и ќе бидете помалку гладни кога ќе се будите наутро.

На некој начин, со исклучување на мобилниот телефон пред спиење, вие всушност внимавате и на својата витка линија. 

Е. Д. | Црнобело