Повеќе секс, сон и здрава храна: како да го зајакнете имунитетот?

Имунитетот е способност на организмот да дава отпор на болести со идентификација и уништување на туѓи супстанци или организми. Добро е што сами можеме да влијаеме на зајакнување на нашиот имунолошки систем. 

Во тој поглед, вообичаените препораки вклучуваат:

1. Прошетки на свеж воздух - загадениот воздух може да го намали имунитетот.

2. Намалување на стресот - секојдневниот, долготраен стрес предизвикува опаѓање на имунитетот.

3. Зголемена сексуална активност - според некои истражувања, луѓето кои имаат сексуални односи барем еднаш или двапати неделно, произведуваат за 30% повеќе имуноглобулин во споредба со другите луѓе.

4. Доволно сон - сон од најмалку седум часа дневно обезбедува поголем имунитет.

5. Дружење - според некои истражувања, луѓето со цврсти пријателства имаат подобар имунитет од самците.

6. Помалку шеќер во исхраната - храната богата со шеќер го зголемува нивото на инсулин, а тој влијае врз хормоните кои се поврзани со имунолошкиот систем.

Што се однесува до исхраната, добро е почесто да ги внесувате следниве намирници:

Е. П. | Црнобело